רבים מכירים את התחושה המייאשת הזו – להתעורר כל בוקר ולהרגיש תקועים במעגל של התמכרות שנראה בלתי אפשרי לצאת ממנו. לא משנה אם זה סמים, אלכוהול, פורנו או כל התנהגות כפייתית אחרת – ההתמכרות יכולה להשתלט על החיים שלנו. אבל יש תקווה. תוכנית 12 הצעדים מציעה דרך מובנית ליציאה מההתמכרות, עם קהילה תומכת שמבינה בדיוק מה אתם עוברים. בואו נראה איך התוכנית הזו יכולה לעזור לכם או לאדם קרוב אליכם.
מהי בעצם תוכנית 12 הצעדים?
התוכנית מורכבת מסדרה של צעדים שעוברים בזה אחר זה, במטרה לעזור לנו להכיר בהתמכרות, לקחת אחריות על המעשים שלנו ולתקן את מה שצריך. השלב הראשון והקריטי הוא להודות שאנחנו חסרי אונים מול ההתמכרות, ושאיבדנו שליטה על חיינו. זה לא קל להודות בזה, אבל זו נקודת ההתחלה החיונית.
אחרי שהודינו בחוסר האונים שלנו, אנחנו מתחילים להאמין שכוח גדול מאיתנו יכול לעזור לנו להחלים. לא משנה איך אנחנו מגדירים את הכוח הזה – העיקר הוא שאנחנו מוכנים למסור את הרצון והחיים שלנו להשגחתו. זה מוביל אותנו לשלב הבא – עריכת חשבון נפש מעמיק וכן של עצמנו.
בשלב החשבון הנפש אנחנו בוחנים את כל הטעויות והפגמים שלנו, ומודים בהם בפני עצמנו, בפני הכוח העליון ובפני אדם נוסף. זה שלב קשה במיוחד, אבל הוא הכרחי להחלמה. אחריו אנחנו מביעים נכונות שהכוח העליון יסיר מאיתנו את כל הפגמים האלה באופיינו.
חלק חשוב בתוכנית הוא תיקון הנזקים שגרמנו. אנחנו עורכים רשימה של כל האנשים שפגענו בהם, ומתחייבים לתקן את הפגיעה. זה יכול להיות באמצעות התנצלות, פיצוי, או כל דרך אחרת שמתאימה למצב – כל עוד התיקון לא יגרום נזק נוסף למישהו.
למי התוכנית הזו מתאימה?
התוכנית נוצרה במקור עבור אלכוהוליסטים, אבל היום היא משמשת למגוון רחב של התמכרויות, וזה חשוב במיוחד מפני שבשנים האחרונות חל זינוק מטריד באחוזי המתמכרים. בקבוצות של נרקומנים אנונימיים (NA), אנשים מוצאים עזרה בהתמודדות עם התמכרות לסמים. מי שנאבק בהתמכרות לפורנו או בהתנהגות מינית כפייתית יכול למצוא תמיכה בקבוצות של מכורים למין אנונימיים (SAA).
התוכנית מתאימה במיוחד למי שמוכן להודות שיש לו בעיה ומעוניין לעשות שינוי אמיתי. היא גם מציעה תמיכה לבני משפחה של מכורים, שמיועדות למשפחות וחברים של מכורים. שם הם לומדים להתמודד עם האתגרים המיוחדים של חיים לצד אדם מכור.
מה עושים בתוכנית?
התוכנית כוללת מפגשים קבועים עם הקבוצה, שבהם המשתתפים משתפים בחוויות ובקשיים שלהם. רבים משלבים את התוכנית עם טיפול פסיכולוגי בתל אביב או בכל מקום אחר, כדי לקבל תמיכה נוספת בתהליך. בנוסף, יש עבודה אישית על כל אחד מ-12 הצעדים, בליווי של חונך – מישהו שכבר עבר את התהליך ויכול להדריך אחרים. החונכות היא חלק קריטי בתוכנית, כי היא מספקת תמיכה אישית וליווי צמוד.
חלק חשוב בתוכנית הוא המשך העבודה היומיומית על עצמנו. זה כולל בחינה מתמדת של התנהגויות והודאה מיידית כשאנחנו טועים. אנחנו גם מתרגלים תפילה ומדיטציה כדי לחזק את הקשר שלנו עם הכוח העליון ולקבל הכוונה לדרך הנכונה.
השלב האחרון בתוכנית, אבל בעצם זה לא באמת "אחרון" כי הוא נמשך כל החיים, הוא להעביר את המסר הלאה. אחרי שחווינו התעוררות רוחנית בעקבות הצעדים, אנחנו עוזרים לאחרים שעדיין סובלים מהתמכרות. זה לא רק עוזר להם – זה גם מחזק את ההחלמה שלנו.
לסיכום
תוכנית 12 הצעדים היא הרבה יותר מסתם שיטת טיפול – היא דרך חיים חדשה. היא מציעה מסגרת ברורה להתמודדות עם התמכרות, עם קהילה תומכת שמלווה אתכם בכל צעד בדרך. לא משנה אם אתם מתמודדים עם התמכרות לחומרים, עם התנהגות כפייתית, או מחפשים עזרה כבני משפחה של מכור – התוכנית מציעה תקווה ודרך מעשית להחלמה. היא לא מבטיחה שזה יהיה קל, אבל היא מבטיחה שאתם לא תהיו לבד במסע.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
